早餐、午餐合二为一 放假了，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚，渐渐出现了厌食的毛病。到了凌晨两三点钟还迟迟不上床，第二天早饭也都不吃，吃午饭的时候才爬起来。
早餐和午餐“二合一”，这时自己的胃口往往比平时大。胃部在空了接近半天后一下子要接下大饭量的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了很久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。生物钟的打乱不仅会影响身体健康，而且会降低工作效率，养成习惯后要花很大的精力来改正。
在假期里，也应当遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每餐要有乳制品，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证摄入1.5升水，多吃清淡、容易消化的食品，如冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。同时，也可适当吃些粗粮如玉米、麦片和小米粥。白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。按照人的生理周期，每天凌晨一点至三点是最理想的深睡眠时间，任何人都不该耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们应当在晚上十至十点半之间准备睡觉，然后才能在凌晨一点至三点处于深睡眠状态。
空调房上网打发时间
外面人太多，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视多放松。手机、电视、电脑，年轻人喜欢时时都盯着屏幕不放，在电脑、电视面前一呆就是一天。
有研究发现，每天连续看电视、电脑显示屏的时间最好不要超过2小时，否则会影响身体健康，容易导致近视加深、身体肥胖、高血脂等症状。
许多白领上班时已经长时间坐着，如果放假时也成天坐着，对颈椎健康不利。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢，久而久之身体的适应能力会下降。
整日无所事事，倍感寂寞
节日对大部分人来说，都是难得的放松机会。可是对某些人来讲，无异于一场“折磨”。上班时，想早点放假，等放假了，刚兴奋了几天又觉得太没意思。对于那些习惯了朝九晚五，整天在职场打拼的“拼命三郎”们而言，节日就意味着无所事事，无聊、空虚。紧张的生活节奏突然慢下来，就好像一直在深海潜水的人突然回到岸上，对无压力的环境反倒不能适应，才知道，原来“闲”也是一种压力。
其实，空虚压力的产生不只是对生活习惯的改变不能适应的问题，还与自我价值感、对生存意义的认识有关。一些“攫取类”性格的人，只有在自己做了什么或拥有什么后，才会有自我肯定，产生幸福满足感，否则就会感到“生存焦虑”，也就是没有对象、没有原因的焦虑不安。古人云：花不可无蝶，山不可无泉，石不可无苔，水不可无藻，乔木不可无藤萝，人不可无癖。癖就是爱好，没有爱好的人总会感到空虚。爱好给生活增添了情趣，也疏导了心理压力。春节期间可以合理地安排时间，也可以好好地放松一下，听听音乐或者喝杯咖啡都是不错的选择。