现在读高中的，以女学生居多，她们大多都有很强的进取心，雄心勃勃，都梦想着能考上个好的大学。因而把所有的心思都放在了读书上，认为搞体育锻炼，是厌学和头脑简单，四肢发达的同学做的无聊之事。特别是现在的女高中生，追求娱乐和美丽，注重穿着，害怕影响自己的形象，对上体育课，表现得十分冷淡和不屑。即使上体育课了，许多学生衣服也不换，跑步怕出汗，打球怕弄脏，单杠怕出丑。她们不是不知道多加强体育锻炼对增强体质的作用，但是对于形象过分注重，不愿弄乱她们的发型，酷的外衣。因而，如何让现在女高中生放下架子，积极参加到体育锻炼中来，已经成了当前高中体育老师普遍面临且必须解决的问题。我们可以从以下三个方面入手，来调动高中女学生的体育锻炼的积极性。
1 量体裁衣，因材施教——激发兴趣
上好体育课，要从教学中的细节入手，营造一个体贴入微、充满关爱的学习氛围，让高中的女生能感知老师对她们的良苦用心，从而让她们主动参与到体育锻炼中来。
1.1 充分做好上体育课的准备
作为高中体育老师，在日常教学工作中，首先要对学生的心理进行分析，课前做评估，学生是否喜欢这一节课的内容，这一节课从哪些方面来激发学生兴趣，将给学生带来哪方面的体质提升？其次是准备的器材，训练的场地，会对学生的心情带来哪些影响。例如，在教学跳高的时候，先把高度调低些，让她们对自己充满信心，把护垫上的灰土擦一下，虽是多此一举，但会让学生心情大好，因为女高中生爱干净；在教学跳远时，安排学生清理助跑的跑道，让学生站在两边给跳远的同学加油；在教学投实心球时，把实心球擦干净……这样一来，学生的兴趣就会有所提高，为上好体育课奠定坚实的基础。
1.2 推陈出新，别出心裁——调动爱好
其实女高中生还是向往活力四射，青春韵味，关键是体育老师在教学中如何调动她们的爱好。学生都喜欢游戏，合理地利用游戏来调动她们的爱好，让她们自主自觉融入课堂中来。在上体育课都有准备活动，充分利用这一环节。每年都有很多流行的歌舞，如今年流行的《江南style》，体育教师可以先学习，然后把准备活动的热身操改为学跳《江南style》，让学生对体育课充满希望和好奇，将体育课也变成让学生喜欢和向往的课堂。
2 生动的课堂，是吸引学生和激发兴趣的灵魂
在体育教学中，组织得当，将开始调动的爱好转化成继续锻炼的持续动力，需要老师做好以下几个方面的努力。
2.1 努力做好课堂设计，把气氛调动起来
针对现在高中女学生喜欢看别人的精彩而不断喝彩的心理。以排球教学为例，在教学排球的时候，老师可以抓住她们这样的心理，因为每次学校举办篮球比赛时，高中的女生都会驻足观看，并会情不自禁喝彩呐喊。在教学排球时，老师不妨先组织学生双手扔下排球，把学生分成几个小组，进行小比赛，看看哪个组能把排球扔过网。别看这让内行见笑的排球课，但对于女高中生来说，这才是真实的排球，让她们充分的放松，在课堂上感到快乐和喜悦，因为对于大部分女高中生来说，能把排球扔过球网，就是一种胜利。她们在胜利的时候，赢得了别人的喝彩与尊重，这将对她们的信心是很大的促进。
2.2 遵循规律，逐步推进
体育教学要遵循规律，逐步推进，在这个推进的过程中，作为高中老师要考虑到高中女学生的心理适应过程，高中的学生常会以学习为借口，不愿意体育锻炼。所以老师在教学中，要注意引导学生，让她们觉得快乐，然后才会愿意学习。例如，在教学“健美操”时候，老师可以先观看现阶段流行的歌舞，让她们试着跟着流行的歌舞先动起来，找一找节奏，学生能动起来就好办了，然后观看本课健美操所应该掌握的基本要求，让学生通过比较，认识到跳好健美操，看似容易，实际需要很高基本功。让学生知难后，自觉学习最基本的健美操。
3 巩固成果，让学生终生受益
在高中体育教学中，打开了高中女学生的心结后，要求体育老师不断努力，让学生把热爱体育锻炼的兴趣保持下去，让学生在体育学习的过程中不断体验成功，体验运动的快乐，终生受益。
3.1 肯定学生的每一次成功
在学习文化知识的时候，学生就已经“压力山大”了，因而在上体育课的时候，体育老师应该让学生感到轻松愉快，如果在体育课上，还给学生不断施压，高中的女生本来就不想跑跑跳跳，势必让她们对体育课，甚至对体育老师心生厌恨。因而，在上高中体育课时，老师应该多肯定学生的每一次成功，让她们心情愉快。例如，学习“健美操”之前，让学生先挺腰，靠墙站一分钟，对她们进行充分的鼓励。这样站着，不但可以“增高”你们的身高，还可以让你们的气质“迸发”出来。学生听到这样的鼓励，禁不住发笑，这样就会活跃气氛，让学生对健美操就不会那么害怕了。
3.2 展示成功
每个都想成为他人的焦点，高中的女学生更是如此。因而在体育教学中，要充分挖掘学生的潜力，给她们在一些活动中有展示自我的机会。例如，在学校举办校运动会时，可以鼓励高中的女生参加跑步比赛，组织拉拉队，为同学喝彩。每年学校举办的文艺晚会，可以鼓励学生参加表演，让她们展示自己优美的舞姿，找回自信。
总之，高中女学生因为渐渐走向成熟，她们对自己的喜好有了自己的主见和看法。作为体育教师，我们在教学中应该注重策略，运筹帷幕，才能得到学生的认可和接受。以人为本，量体裁衣，因材施教。根据高中女学生的心理和认知特点，体育教师在上体育课要推陈出新，别也心裁，不断提高自己课堂的生动性，遵循规律，逐步推进。让她们在以后的生活中，活得有朝气，有魅力，充分展示她们人生的精彩。