摘要：军校教员担负着为我国国防和军队现代化建设培养合格人才的神圣职责和使命，其心理健康素质的高低直接影响着教育质量的好坏。增进军校教员的心理健康，要充分利用心理防御机制以缓解心理冲突和心理压力，并掌握常用的自我心理调适方法，而最根本的途径还是提高自身的心理健康素质。
关键词：军校教员 心理健康 途径
心理健康是军校教员的必备素质，主要包括正视现实、情绪稳定、意志坚定、性格健全、人际关系和谐以及社会适应良好等。在社会转型、竞争加剧、中国特色军事变革纵深发展的今天，教员心理健康水平的高低对顺利实现军校教育目标日益重要，必须探寻有效途径，切实增进军校教员的心理健康水平。
一、有效利用心理防御机制、缓解心理冲突和压力
个体处在挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有一种自觉或不自觉地摆脱焦虑、愤怒、恐惧等不良情绪，以减轻内心不安与烦恼，恢复心理平衡和情绪稳定的适应性倾向，这就是心理防御机制。心理防御机制能够有效地保护个体免遭负性情绪的心理损伤，让人暂时解除或忘却痛苦和不安，运用得当，至少可以给个体一个寻求更好解决办法的缓冲时间，避免个体在严重心理冲突下出现异常或崩溃。但如果运用不当，则可能会在心理上引起新的不平衡，反而使人陷入更大的心理冲突。
作为军校教员，正常情况下都是心智健全、自我认知合理的，一些偶发性的应激源引起的情绪波动等造成的心理冲突，既是正常的，也是可以依靠自我心理防御机制进行及时化解的。心理防御机制有多种表现形式，其中常用的方法主要有合理化作用、升华作用以及转移作用等，军校教员可以根据自己的实际情况，有选择的加以运用。
合理化作用亦被称之为文饰作用，是指一个人为掩饰易被他人取笑的行为而寻找理由为自己开脱或辩护，或巧妙地证明事实上他不能忍受的情感和行为是他所能忍受的。这些理由不过是编造或杜撰出来的，其目的是要以“正当”的动机和合理的言辞掩饰或维护自己的所作所为，使之合理化，从而保持心理稳定。升华作用即把被压抑的无意识冲动，升华为比较崇高的方面，使其以有利于社会和本人的形式表现出来，或通过某种途径或方式转变为人们可接受的或为社会所赞许的活动。也就是说，那些为社会所不能接受和容忍的冲动或欲望通过被净化、被提高，转而符合社会道德规范，成为某种高尚的追求，个体在这种具有积极价值的创造性和建设性的新活动中得到象征性的满足，如把某种冲动转化为体能锻炼等。弗洛伊德指出，升华作用是自我防御机制的最高水平。转移作用是指改变冲动的方向，用另外一个目标替代原来的目标，或把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防御方法。这是人们常有的倾向，即把自己对某一对象的情感，如喜爱、憎恨等，因种种原因不能向其直接发泄，而转移到其他较安全或较为大家所接受的对象身上。它可以减轻自己心理上的负担。
二、积极面对困境、学会自我心理调适
心理防御机制虽能够帮助个体缓解一些心理冲突，但很难成为真正有效的适应、解决问题的方法。因此在现实生活中，军校教员学会有效地进行自我心理调适是非常必要的，它可以帮助个体校正失衡心理，享受健康生活。
所谓自我心理调适，就是对个体心理过程和状态的一种积极主动地自我调整，使之能够摆脱困扰并维持一个适当的心理状态，以便更好地应对各种情况。自我心理调适尤以对情绪的调节最为关键和重要。那么，军校教员应该如何来进行自我心理调适呢？
首先，要学会正视情绪问题。正视情绪问题就是要敢于面对自己的负性情绪。其实，负性情绪并不可怕，它是生活中个体的一种正常反应，适度的负性情绪体验可以使个体更清醒地认识到自己目前所处的状态，从而提醒自己该做出某种调整了。因此，不要一遇到负性情绪体验就无端恐惧，更不要企图逃避甚至指望杜绝负性情绪。这时不妨先冷静下来，仔细分析自己体验到的情绪问题，然后对自身处境进行客观的分析，找出产生这种负性情绪的原因，以便有的放矢地找到解决办法。同时，正视情绪问题也要求教员要敢于表达自己的情绪，不要一味地掩饰甚至压抑某些消极情绪。
其次，要努力改变不良认知。现实中很多心理冲突都是由于个体不合理的认知造成的。因此，加强和改进军校教员的心理健康就必须努力改变其不合理的认知。具体来说，就是借助理性思考方式，纠正某些不合理的观念，以消除心理冲突和困惑。即要让个体认识到某一心理冲突的产生不是由外界刺激，而是由自己的不合理思维方式或错误观念所造成的。这样通过改变不合理认知，制止不合理思维，就能够有效化解心理冲突。对于军校教员来说，可从以下几方面入手：了解并接纳自我，形成正确、积极的自我观念；认清并面对现实，保持平常心态；主动开展工作，运用内部激励手段，体验成就感，提升自我价值；等等。
第三，进行合理宣泄。合理宣泄就是要利用或创造某种有利条件、情景，以合理的方式将压抑的情绪倾诉或表达出来，以免负性情绪郁结过多而造成心理阻塞，引起心理疾病。合理宣泄的方法很多，一是倾诉，即将自己所遭受到的苦闷、困惑、委屈等，向自己信得过的朋友诉说。一方面，通过倾诉，将自己内心的负性情绪及时排遣开去，这本来就是一种很好的治疗方法；另一方面，通过与知心朋友交流，可以得到来自对方的安慰、开导和建议等，使自己澄清某些认识，从而走出心理困惑。二是书写，即将自己的负性情绪体验诉诸笔端，通过写信（非面对面的倾诉）、写日记等方式，把压抑的情绪发泄出来，写好的东西，既可以寄出去，也可以保留下来，还可以当即撕毁并抛洒出去，意味着将所遭遇的某种困扰抛到九霄云外。三是哭泣，如果遭遇到强烈的情绪体验，一定不要强忍泪水，而是要以适当的方式即找一个无人的地方让泪水尽情地涌出来，以减轻内心的压力。四是进行激烈的体育运动，可以参加一些对抗性、竞技性较强的体育活动，将压抑的情绪或多余的能量及时地释放出来，然后美美地睡上一觉，醒来后就会是另一种精神面貌。当然，比较稳妥和可行的方法，还有寻求专业的心理咨询师的帮助等。
第四，尝试自我放松训练。紧张、严格、高强度的军营生活，容易使军校教员出现一些焦虑、烦躁等情绪失调和头疼失眠等不良状态。自我放松训练是缓解和消除这些状态的一种有效方法，不妨多些尝试。自我放松训练是为了达到肌肉和精神放松的目的所采取的一种行为疗法。一般来说，人的生理活动与心理活动是密切相连的，放松训练就是通过肌肉松弛的练习来达到心理紧张的缓解和消除，它对于缓解紧张性头疼、失眠、高血压、焦虑不安等生理状态较为有效，有助于镇定情绪、提振精神、恢复体力、消除疲劳，对增强记忆、提高工作效率等也有一定的效果。常用的放松训练方法主要有一般身心放松法、想象性放松法、精神放松练习法、渐进性肌肉放松法以及深呼吸放松法，等等。
三、提高心理素质、预防心理障碍
提高心理素质是加强和改进军校教员心理健康水平的根本途径。
首先，要利用知识讲座等形式来普及心理健康基本知识。要通过心理健康知识的宣讲，让教员掌握心理健康的基本知识和维护心理健康的常用方法，让教员了解自我，悦纳自我，对自身有一个客观、全面的评价。让教员能够正确对待挫折和生活中的各种负性情绪，提高教员的心理承受能力。
其次，要通过多种途径建立良好的人际关系。在当代，人际交往越来越频繁、越来越复杂。要有效地进行社会交往，必须以相互尊重、彼此理解、和谐共处、团结互助的人际关系作为支柱。对军校教员的人际关系来说，一方面，学校要创造有利条件，营造有利于良好人际关系建立的心理氛围；另一方面，教员也要主动交往，要有意识地掌握和运用一定的交往技巧，特别是要注意交往过程中不良心理、行为的控制与消除，从而促进上下级之间、同事之间、师生之间的良性互动。教员良好人际关系的建立和有效维护，有助于其良好心理素质的形成和发展。
最后，要树立正确的价值观和职业观，提高社会适应能力和社会效能感。要培养教员良好的社会适应能力和自觉抵抗各种诱惑的能力，正确认识军校教员职业的重要性和神圣性，感受到自己工作的价值和意义，切实提高军校教员的心理承受能力。而只有确立了正确的价值观和职业观，才能够真正体会到军校教员的工作意义，并充分享受自我追求带来的成就感，而不会受到来自金钱和权力的诱惑，更不会对自己的职业产生厌倦心理，这样才会从根本上有效维护自己的心理健康。
参考文献：
[1]徐光兴.学校心理学[M].华东师范大学出版社,2000
[2]王以仁等.教师心理卫生[M].中国轻工业出版社,1999