尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，。在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的，不过有20个事实是科学家已经证实了的。
1.大脑喜欢色彩。平时应多使用高质量的有色笔或使用有色纸，因为颜色能帮助大脑记忆。
2.大脑集中精力最多持续25分钟。这只是对成人而言，所以每学习20~30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先小睡20分钟再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而又复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品及所有化学制品和防腐剂不仅损害身体，还削弱智力。英国一项研究显示，饮食结构会影响人的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天之内最好不要饮用相同的饮料，可以交替着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度来说，一个好的问题胜过一个好的答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中，大脑思维最敏捷的时间有好几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定的功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。最好能经常到户外走走，锻炼一下身体。
11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭环境中长大的孩子在学业上的表现更好。这是因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，记忆力由此得到提高。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起着主要作用。因此，压力影响记忆，最好的方法就是多锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，应多说积极的话。
15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天待在家里无所事事，这样会使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑长期闲着。
16.大脑需要重复记忆。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。研究显示，站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识与新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就会越多。
（摘自《上海译报》）