美国心理专家研究20年总结出 长寿要素，人缘排第一 文/徐江 延年益寿离不开健康饮食和积极运动。基因、信仰和婚姻也会影响到寿命，除此之外，影响寿命的因素还有不少。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。
第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行的跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
第二名：性格特征。弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。
第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性也大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作既迫害健康又得不到应有的回报。反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。
第四名：生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。
第五名：戒除不良习惯。很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重叠”。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。
第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，群体特征决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。
说说我的“话规”
文/欧正武
树老根多，人老话多。但说话也要有规矩，说得太多，如果像祥林嫂一样，可能适得其反。笔者进入老年，为自己定下一个说话规矩：少说，慢说，轻说，笑着说，想好了再说。
少说，指的是控制“话量”。只要能把话说清楚，说明白，说到位，老年人应该把嘴巴让给耳朵，把说让给听。笔者最近参加一次学术会务活动，被恭维第一个发言，只花了一分钟说了三句话，即告结束。接下来认真听，发现原来想讲的，几乎都被年轻人讲到了。既为年轻人的成长感到欣慰，也享受到了倾听之乐。在与同事、朋友交流时，最好不要像在职时那样，想说多少说多少，而是要把话说准说精，说得四两拨千斤。少说，能展现老年人的大度和宽容，历练和得体。
慢说的好处是能把话说得有条理，有分寸。你有时间一边说，一边观察听者的反应。老年人有时容易激动，但只要把语速放慢，情绪就激动不起来。慢说，会让你有一种从容的心态。
话莫高声，老人极宜。嗓门一旦放开，大声说话，一令精伤气耗，二使情绪失控。情绪失控，将使嗓门更高，有高血压、冠心病的老年人在这种恶性循环之中隐藏不良后果。有理不在声高。轻声说话，表现的是自信，是居高临下，是处变不惊。从听觉效果来看，轻声说话能让人觉得和蔼可亲，也更愿意接受你的意见。
笑容传达的是一种宁静、安详和自得。一句话笑着说和板起脸说，效果是不一样的。不信，您试试看。
说话是一门学问，做学问当然要动脑筋想，否则就是信口开河；说话也是一种修养。少、慢、轻、笑、想就是老年人说话应该有的文化修养。这既是老年人健康心态的表现，又会使老年人的心态更加健康。