刘宪春
[摘 要]随着素质教育的深入实施，学生综合素质的培养越来越受到重视，并对高中体育课程的教学提出了新的要求和标准，在素质教育背景下，高中体育教学的地位逐渐提升，越来越多的学校开始注重培养学生的身体素质。基于此，文章以中学生在高中体育教学中身体素质提升作为研究课题，分析影响中学生身体素质训练的主要因素，并在此基础上提出提升学生身体素质的策略。
[关键词]高中体育;身体素质;策略
高中生学业繁重，学习压力大，容易忽视身体素质的锻炼，而良好的身体素质是学习的基础。现阶段，如何强化中学生的身体素质已经成为体育教学改革中的一大热点话题，越来越多的学校开始重视学生身体素质的提升，并且对此进行多种尝试，找到影响中学生身体素质提升的主要因素，并在此基础上进行改革，在高中体育教学中提升学生的身体素质，这对于体育教育改革有着不同凡响的意义。
一、影响高中学生身体素质训练的主要因素
（一）学生参与运动的兴趣
对于体育教师而言，应该了解学生的心理状况以及他们的身体素质，给予他们正确的引导，丰富体育教学的内容，激发学生的运动兴趣，调动整个课堂的运动气氛。在传统的体育教学中，体育课内容往往都是基础的运动，跑步、跳远或者自由活动等，这些对于中学生而言，已经无法吸引他们的兴趣，导致现阶段中学生身体素质下降，缺乏体育锻炼的热情。只有深入了解学生的身心变化，丰富体育教学的内容，才能够真正提升中学生参与体育锻炼的热情，保证体育教学的效率和效果。
（二）师生关系对于参与体育运动的影响
为适应时代的发展，体育教师应该做一名让学生愿意与你谈心的人。研究表明，良好的师生关系有助于提升体育教学的效果和效率，对于中学生身体素质提升训练而言，自然百利而无一害。中学生心智发育还不成熟，容易冲动，如果体育教师不采取合适的沟通方式，势必会影响师生关系，更不利于体育课堂的教学效果。教师应采用柔性管理的方式，以此来妥善处理师生之间的矛盾。同时，教师还应充分发挥自身的魅力去吸引学生，使他们对身体素质训练产生兴趣，从而增加师生之间的良好互动，提升课堂的教学氛围。
（三）学校体育教学活动开展情况
一些学校会看重学生的学习成绩，在一定的程度上忽略体育教学中学生身体素质的训练，这是导致学生身体素质变差的一个重要原因。有些学校开设了体育课程，但是并没有对其进行完善，只是满足教学的基本要求，使得學生对体育课程的学习时间不足、训练时间不足，影响了学生个性化的发展和身体素质的提升。
二、提升学生身体素质的策略
（一）以教学改革激发学生参与体育运动的自觉性
在高中体育教育改革中，应提升素质教育所占的比重，而不是仅仅将身体素质训练置于附属地位，教学目标的制定直接决定了学校对于体育教育改革的重视程度。通过教学目标改革来激发学生参与身体素质训练的积极性和自觉性，培养他们热爱运动、热爱生活的体育意识，从而提升体育教学的效果和效率。具体而言，教师应坚持身体素质训练的理念，综合考虑高中学生的身体素质，合理设定身体素质提升目标，制定合理的训练频次和训练强度，使体育教学活动成为提升学生身体素质的重要途径。同时，教师还应主动改革体育课课堂的教学模式，通过丰富体育课程的教学方式和教学内容来增强身体运动训练的趣味性，让训练融入到富有竞争趣味的比赛中，让学生在参与身体素质运动时体会到运动的乐趣，使学生更加沉浸于训练中，充分挖掘他们的运动潜能。除此之外，还可以借助多媒体技术，通过视频的方式展示运动技巧，让学生在体育运动之前掌握运动的技巧，防止学生在运动过程中受伤，保证体育课堂的顺利进行。在身体素质训练课堂中，教师可以将运动与学生的兴趣爱好结合起来，让学生根据自己的爱好去选择篮球、健美操或者羽毛球等，这对于学生而言，一方面可以提升其参与体育运动的积极性，保证身体素质训练的效果，另一方面还可以最大化地激发学生的运动潜能。
（二）因地制宜，因材施教，分层教学
每个学生的身体素质不同、学习能力不同，对于中学体育教师而言，应该注重教学过程中的教学方法，不能对所有学生采用统一的训练标准，需要教师在教学过程中因材施教、分层教学。具体而言，教师应仔细观察每一个学生的身体状况和学习情况，根据他们的状况来制定合理的训练内容和训练标准。从整体上来看，在体育训练课程中，男同学和女同学的身体素质有一定的差别，男生的体力、耐力、肺活量等身体素质指标要好于女生，男生可以接受一些运动量更大的体育项目，女生应该接受一些相对简单且运动量较小的项目。在这种情况下，教师应该根据学生的具体情况来合理分配体育运动量，如在投掷教学中，为了避免学生在运动过程中受伤，同时更好地增强他们的身体素质，教师应该根据学生的实际情况来制定投掷目标，如身体素质一般的学生目标定制为5米、身体素质较好的学生可以把目标定为8米，让学生按照自己的身体情况来完成训练目标，达到提升身体素质的目的。训练之前要做好准备活动，训练前准备活动的意义在于提升肌肉的温度和延展性、克服生理惰性、提高身体关节的灵活性、降低身体肌肉的粘连性，通过训练前的热身可以有效促进身体进入 “准备战斗”的状态，加速体内新陈代谢，确保身体的各个器官、各部分肌肉以及各个关节进入一个运动状态;除此之外，还有利于促进训练者更加专注于训练，集中注意力、提升自身兴奋性，使身体的各项指标提前进入运动状态。对于训练者而言，在训练或者比赛之间进行适当的准备工作，包括心理准备和生理准备，这对于其接下来的训练或者比赛具有非常重要的意义。准备工作不充分、训练程序不够科学、训练内容过多、训练节奏过快等，这些都会导致训练者出现不同程度的运动损伤。
（三）开展多元化的教学活动
单一、乏味的训练项目，容易打击学生参与体育运动的积极性和主动性。学校应重视体育教学活动的开展，从教学目标制定的阶段就给予重视，使师生意识到体育运动的重要性。对于教师而言，应该灵活选择体育运动项目，丰富体育教学的内容和方式，让学生体验到体育课程的乐趣，提升自己的身体素质。遵循从简单到复杂的原则，让学生首先通过简单的训练来适应此项运动，积累自信心，逐渐增加运动强度，提高挑战性和趣味性。如可以在体育课程中增加一些有趣味的障碍跑、负重俯卧撑等项目，不仅可以提升学生的训练兴趣，还可以提升课堂的运动氛围，保证课堂顺利进行。可以定期开展体育达标测试，通过定期测试让学生及时了解自身身体素质情况，以此制定合理的身体素质提升计划。还可以制定课间跑操制度，定期举办篮球比赛、足球比赛等，提升学生的心肺功能，使学生可以养成热爱运动的良好习惯，逐渐提升自身的身体素质。
（四）基于多媒体技术的教学创新
科技日新月异，蓬勃发展，以虚拟现实技术为代表的科技技术广泛应用于人们的生产和生活中。该技术凭借计算机平台，依托各种先进的电子信息技术，创立一个可以实现用户交互活动的立体虚拟空间。目前VR技术是一种比较典型的沉浸性感知技术，用户可以佩戴VR眼镜，在视觉上感受到更加立体的画面。由于视觉具备特殊性，可以让用户真实感受到所发生的一切，在立体音响的加持下，观众的沉浸感明显提升。在体育教学中，可以充分利用虚拟现实技术来进行教学创新。当用户在体验过程中，看到远处一个大木箱，可以借助交互设备举起它，充分感受它的重量，通过与环境的这种交互可以提升用户对虚拟环境的沉浸感，好像自己真的置身于此环境中，通过虚拟现实技术让学生获得更佳的体验，提升自身的身体素质。
现阶段，如何强化中学生的身体素质已经成为体育教学改革中的一大热点话题，越来越多的学校开始重视学生身体素质的提升，并且对此进行多种尝试，以期达到良好的教学效果。
参考文献：
[1]程柏松.高中体育教学中学生身体素质提升策略研究[J].新课程，2022，（04）.
[2]赵岩.高校体育教学中学生身体素质提升与科学锻炼策略[J].食品研究与开发，2021，（23）.
[3]张铭峰.中职体育教学中学生身体素质的提升研究[J].冰雪体育创新研究，2021，（13）.
[4]李述凯.中职体育教学中学生身体素质的提升策略[J].教育艺术，2020，（12）.
[5]陈冰.中职体育教学中学生身体素质的提升策略[J].现代职业教育，2019，（28）.
（责任编辑 史玉英）
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