下面是小编为大家整理的女生瘦腿心得经验分享（完整）,供大家参考。
华美丽的细弱腿是谁都没有爱，想要捉住男性们的目光,瘦腿是女生们重要的必修课程。下文是小编经心为大师收拾整顿的女生瘦腿心患上经历分享，但愿对于大师有协助。
女生瘦腿心患上经历分享篇一
我从很小起就对于本人的腿非常百分千分万分的没有称心!!老是会悲叹为何我的腿这么这么这么粗呢!我有一个习气，便是正在大巷上看到腿长的美观的MM魂就飞过来了～而后会跟我中间的同窗说我真想掐逝世她!她凭甚么腿怎样细!而后很悲痛的老是买没有到美观的裤子!实在我不断很爱好淡色的裤子可是穿淡色会显的腿更粗只要忍痛割爱!也真实是很爱慕那些能够把淡色裤子穿的那末美丽的MM们!真是入地眷顾啊!我便是大约天主造偶的腿的时分打了打盹儿~
说一下如今本人的具体状况：身高是1米70，重是57到58千克，下身比拟瘦，可是腿就~~~仍是说了把，年夜腿54CM多，小腿36，37CM摆布(这小腿也太恐惧了，仍是人腿么，这都是高中的时分锤炼失误，前面会跟大师具体描绘)没有要笑我!!俺会悲伤的!初中的时分，我就总是说本人的腿粗了，只是当时候小，尚未想怎样往改动它，到了高中，愈来愈感到这是一个严峻的成绩，买没有到PP的裤裤但是天年夜的工作啊!可是我懒良多工作正在脑海里想了有数次都不往理论它，只到高二的一段工夫。当时候像发了疯似的，好象是受了甚么安慰(详细是甚么我也遗忘了)天天返来包上保鲜膜正在踏步机上活动，因而我的瘦腿史就盛大的拉开了尾声。
第一阶段：关头词：保鲜膜
踏步机我还记患上那次是和洽冤家进来吃暖锅，吃到回家根本都是撑的动没有明晰，只能躺正在床上看着天花板发愣，厥后有劲儿起来了，称体重，天那，汗青最高值，事先就解体了。厥后想到我家有一个踏步机，是爸爸拿返来的，临时是放正在家里不人用的，那段工夫我就充沛的把它应用起来，天天大约6点多回家，回家当前放下书包，穿上瘦小的活动裤，外面裹上多少层保鲜膜就上了。
活动大约半个小时摆布，用过踏步机的MM该当都晓得阿谁觉得吧，开端5分钟还感到何时不，厥后沉的基本踩没有动!!腿真的跟灌满了铅同样!!保持了半个月，(天那，我如今都没有晓得我当时候是怎样保持上去了，最怕短跑的我竟然还这么的有耐力)半个月上去，称体重，比那天吃暖锅返来少了整整8斤!8斤啊!我仍是真的很高兴的!!!!
我一高兴就停了，一停就恶梦降临~正在那多少天当前(详细我也没有记患了)我一摸本人的小腿，怎样短少锤炼的我腿变的硬梆梆的了?事先心就往下一沉，心想小事欠好，假如是纯真的脂肪还好减，如果肌肉但是基本就减没有上去了挖~我还正在自我抚慰说没有定过了一段工夫就行了。可是现实上，到如今，我的小腿仍是如许的一种状况，好懊悔啊。
我仔细的总结一了想，想了有3种能够：
一、是能够临时没有锤炼忽然又锤炼并且是强度太年夜的锤炼招致的
二、是年夜强度锤炼后忽然中止招致的
三、是锤炼办法没有妥当，大概这基本便是一个锤炼小腿肌肉的活动
如今晓得的多了，大约的理解到做了有强度的有氧活动以后，是要顿时做肌肉拉伸的活动，大师留意哦!这个很紧张!
置信大师也正在良多帖子里看到过要减往脂肪就要做有氧活动，有氧活动是使脂肪酿成肌肉的!MM们该当是没有爱好那种健壮美吧?那就记患上必定做完有氧活动后必定要做肌肉拉伸活动!那样腿部才会出现线条感而没有是一块一块一团一团的肌肉!
第2阶段：关头词：腿部的部分活动久站(一天站8个小时)
置信有良多MM也试过腿步的部分活动的吧，往baidu一下“瘦年夜腿”会有良多这类部分活动的办法进去的，我专心研讨后挑选了一局部开端理论，由于是客岁放寒假么，很闲的，因而正在本人的床上开端杂乱无章的做活动，做到厥后，也本人摸出了一些门道，也大约的晓得了甚么样的活动是锤炼腿部的哪些中央，因而更有针对于性了，这里象大师引荐一个对于塑造腿部线条尽好的活动。
步调：
一、跪正在床上，俯上身，双手撑住
二、把腿向后上方踢，每一个做15次。做完后换腿
诚恳的跟大师引荐这个办法哦，正在厥后偶还探索出了对于减年夜腿以及减臀部相称相称无效的部分活动，这个正在前面的详细说，大师耐烦看哦!
而后偶就往打工了，开端感到真的好辛劳好辛劳，往的第一天返来，腿简直都没有是我的了~疯~我历来都不站过那末久呢(半途是不克不及坐的!
~不外如许强度的站立跟我军训打下了杰出的根底)返来赶忙给腿部停止推拿，边推拿边自我抚慰，说没有定寒假站上去我还能够瘦腿呢后果，后果!!!
第2天一同打工的MM通知我，久站不只不克不及减肥，还简单患上静脉曲张!!!她比我早往多少个月，一点也没瘦，反而有了阿谁缺点!!
我完全晕了，对于久站减腿再也不报任何但愿。
正在这里，向一切MM劝说一声，要迷信的减肥，不克不及自觉!不然减肥不可没有说还会损伤本人的身材!
第五阶段 关头词：欧莱雅昼夜纤体紧致啫哩
起首要说我团体仍是很爱好这个工具的，由于滋味我很爱好~而后事先是妈妈买了甚么工具送了这个的小样，就回我啦!
事先的告白的：14天无效织减年夜腿围1。5CM，而后偶就狂长草啦~~不由得引诱就往败了日用一支夜用一支!姑娘啊~便是经没有住引诱~
后果：确实是无效果!固然没有象告白说的那末分明!偶一个礼拜用5次，(周末回家，懒的带)用了大约三个星期，嘿嘿，先后算起来还恰好是15天，真的增加了大约1。4CM摆布哦~呵呵~疗效没有错
不外确实是停用就会反弹会本来的后果哦~实在这个商品满老实的，引见里就有说，每一次运用至多保持1个月，一年运用3到4次，可到达完满身形~
正在这里特地说一下我对于统统外用产物(包含减肥药)的观点，也算是一个阶段的小总结：
一、不克不及完整依附外用产物，那是完整过错的，据我的经历，任何的外用产物都要推拿，锲而不舍的推拿。以是我感到推拿比拟紧张。
并且我以为：任何的外用产物城市反弹，这个不必质疑。MM们没有要心存梦想听卖家们说甚么一定没有反弹一擦就无效，实在谁都晓得那不成能!瘦腿是不捷径可走的。大师要晓得这是一场耐久战，保持才是成功!没有要想偷懒!
二、推拿，搓，真的很紧张!这个上面具体说!我感到它比外用产物有效的多!
三、任何状况下没有要测验考试减肥药!!牢记牢记!我历来没吃过那玩意也一定没有会吃那玩意!是药3分毒，商家异样是应用想减肥瘦身的MM想走捷径的设法主意!
我妈妈是药品公司的，可是历来没有买给我!这是为何呢没有要置信那些吃了就会拉肚子的药，甚么清肠毒脂肪排挤体外，几多是有一点泻药的成份的总而言之瘦腿，减肥是一个锲而不舍的工作!不克不及想走捷径!要靠毅力!
第六阶段：关头词：部分活动!搓!推拿!
看到偶把部分活动写了2次，就晓得偶感到这个何等紧张了吧。偶感到这个是瘦腿的霸道!便是要本人动起来，任何其余的都没这个牢靠!
正在这里跟大师引荐2个瘦腿颇有后果的部分活动~早晨睡觉以前正在床上做多少分钟就能够了哈，必定要保持哦!
女生瘦腿心患上经历分享篇二
不断都感到本人的腿挺粗的，以前也有跳健美操，可是本人很难保持啊~以是就不跳了，事先我一个冤家正在美收留院做减肥花费。她通知我她是如许减肥的，有一个女美收留师正在她的腿上涂上润肤露，而后用力的用手拍打。拍个大约15分钟摆布。她通知我她的腿都被拍的紫青了。
就如许我进修了此办法，我天天洗完澡以后涂上橄榄油，正在腿上揉捏拍打15分钟摆布，挨次次数不出格的在乎，便是随意，哪肉多就捏哪。年夜腿用力一点，小腿也是如许捏锤。而且给小腿用手做提拉。有的时分用刮痧板正在腿上刮，不依照穴位，便是年夜面积的刮，从膝盖到年夜腿根，一条腿的一个面刮10下。小腿就从肌肉凸出之处，从下往上不断刮10下。第二步，腿与身材成九十度，倒贴正在墙上，腿倒立正在墙上，身子躺正在床上，如许坚持着，工夫不出格规则，到腿感触麻了就能够放上去了，我大约10分钟就麻了，差别的情面况纷歧样吧，多长期不克不及一致。另有，第三步，拉伸。这个亲们都理解，嘿嘿…。特别是小腿，小腿粗的亲们，必定患上拉伸小腿，而且坚持10秒钟。而后就能够往睡觉哦!
我就如许弄了两天，就发明腿上呈现了紫点，她们说这是好的，叫痧点，是排毒的。亲们留意喽，假如呈现紫色的点就没有要再用刮痧板刮了，等点退了再刮，只是用手推拿就好了。四五天摆布吧，某天夜里起往来来往洗手间发明本人腿细了，因而乎三更就量年夜腿，哈哈，阿谁时分量的是52厘米，快乐逝世了，不外早上量便是53厘米了。小腿也从39细到了37啦!
如许我花了四五天年夜腿从每一条56细到53厘米，小腿从39到37厘米。不外仍是很粗啦!我仍然需求积极!我生成便是腿粗的人吧!不外我置信我能够改动它!我毫不甘愿做粗腿女!!!对于了，阿谁时分不但腿细了，体重也从112降到了106斤，轻了6斤，直至我回黉舍停止十一月份的体能测试我的体重到达20xx年最轻104斤，体能测试居然偏偏瘦呢，哈哈。由于我正在饮食上也停止了调剂，早餐燕麦粥，水煮蛋。午餐一个小馒头，一些荤素搭配的菜。晚餐一些素菜，没有吃主食。
另有多少点亲们需留意的哦!
第一，便是跳完我上个帖子引荐的健美操以后必定要拉伸推拿!拉伸推拿很紧张，不然会长出欠好看的肌肉啊!
第二，多喝水!第三，倡议苹果上午吃!
第四，饭后站立或者漫步半小时，必定不成以立刻坐下或者躺下，这点以及拉伸同样紧张!
第五，多吃海带，花椰菜，萝卜，苹果，奇特果，柚子，芹菜，圆白菜等瘦腿食品。肉嘛，鱼肉最佳，鸡肉其次，猪肉普通，最发胖的是牛肉。减肥的亲们少吃牛肉哦!
第六，倡议少吃多餐，由于决议人体胖瘦的另有根底代谢率，根底代谢率的进步能够靠活动来进步，活动当时，就连睡觉也会熄灭脂肪哦!除了此以外，少吃多餐也能够进步推陈出新的，没餐吃的少，能够分为五，六餐来实现。比方，早餐燕麦粥，鸡蛋，上午加餐苹果，半夜一般，8分饱，下战书加餐酸奶，早晨蔬菜便可!再加之一些活动，不管巨细与工夫是非。如许既对于安康有害，还能够进步推陈出新，熄灭脂肪!
第七，没有要想节食减肥了，阿谁减患上只是肌肉以及水份，很快就会以脂肪的方式反弹返来的，假如肌肉减失落了，推陈出新就会减慢，对于减肥可没有益。这些都是我看摄生书里晓得的。
第八，万万别吃夜消!
女生瘦腿心患上经历分享篇三
颠末了泰半年的积极，我的腿围终究从最后的45cm缩减到如今的39cm.时期所支出的积极真的是一言难尽啊，给我的最年夜感触感染便是减肥难，瘦腿更是难上加难。可是可是我偏偏没有信这个邪，坚决的信心经常正在我内心闪烁，我要瘦腿!!让我倍感欣喜的是我支出的积极总算不白搭，我瘦腿根本上算乐成一半了吧，如今跟jms一同分享我瘦腿的心患上。
1.天天包管必定的活动量，但别决心活动。能够晚餐后漫步或者快走一小时。平常没事时能够多踢腿。瑜伽普拉提等柔性活动对于腿部肌肉的拉身颇有后果的，会使腿部线条美丽 。
2.逛街是个没有错的挑选。很能瘦腿的～～
3.良多妹妹都是偏偏冷性的体质，出格是减肥的妹妹。以是必定要留意腿部的保热，由于没有留意保热腿部会使腿部血液轮回遭到影响，冷湿侵进腿部会惹起腿部浮肿的。出格是这多少天北京很潮，愈加要留意啊
4.减肥要少吃没错，可是要吃的风雅而有养分。假如一味的低热量饮食会惹起心脏能源缺乏，心肌缺血。要晓得心脏能源缺乏会惹起下肢浮肿的。假如有妹妹曾经有如许的状况了，那末快保持低热量低养分饮食，此时开始要做的便是给心脏弥补能量以及养分。最能即便弥补能量确当然仍是碳水啦，能够吃一些奶糖或许浓糖水(记着浓糖水必定要渐渐的小口小口的喝)巧克力，靠近身材的电解质饮料等。实时给心脏弥补养分后，下肢浮肿会逐步恶化的。这个办法是我妈通知我的(她是大夫)我切身阅历过的，开端我也没有信，厥后照做了，的确颇有效。
5.饮食必定要油腻，吃的咸体内简单积蓄水分。
6.弥补各类维生素，b族，Va,VC,VE，钙，镁，钾等矿物资，这些都对于瘦腿有辅佐感化的。出格是钾能带走身材内的钠(水分)
7.沐浴的时分能够推拿腿部，用浴刷刷身材内简单积蓄水分的穴位排挤水分。记着沐浴工夫必定不克不及短于30分钟。
8.仍是推拿，揉擦。天天迟早推拿揉擦腿部20分钟。能够抹上纤体霜推拿。对于皮肤败坏以及往除了浮肿仍是颇有后果的。嗯，另有临睡前做做腿部的拉身，保持做腿部线条会愈来愈好的。必定要保持。对于了，纤体霜我用的是薇姿的，后果还没有错。
9.没有要长期站立，站的工夫过长腿部会肿胀的，没有要太劳顿，劳顿也会惹起腿部浮肿的。
10.每一周做一次保鲜膜瘦腿。详细便是起首抹纤体霜而后裹上保鲜膜。多少个小时后再揭开。腿也会细一点的，固然这是针对于水肿型的。保持做会无效果的。
11.留意走路姿态，站姿，座姿。良多妹妹的腿型没有正，腿部瘦削都是没留意这些惹起的。我如今很留意这些了，发明杰出的姿态对于瘦腿真颇有感化。并且低头挺胸走正在路上本人觉得也很好哦,个子看起来都高了些：)
12.气候冰冷的时分，假如觉得腿部冷或许肿胀，能够用电吹风对于着冷的部位或许能瘦腿的穴位吹。保持做，腿型会一天比一天美观的。
好了，我如今能想到的便是这些了。但愿对于jms有效，也但愿jms每一个人都能有一双美腿。
推荐访问:心得 女生 经验 女生瘦腿心得经验分享 女生瘦腿心得经验分享 女生瘦腿技巧