寒流来袭的冬天最讨厌了，冷冰冰的双手，连和别人握手都不好意思；冷冰冰的双脚，更是造成失眠的梦魇。 PART1：谁最容易成为“冷美人”？ NO1：娇小美眉
身材娇小的美眉相对体质较弱，末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱；而且由于身体的瘦弱，其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少，导致热量容易散失。所以体形瘦小的美眉很容易出现手脚冰冷的状况。
NO2：被压力追逐的MM
因为学习和生活的压力，导致精神长时间处于紧张状态，人体在紧张、疲劳时，基础代谢率都会降低，容易出现供血不足，手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解，慢慢恢复温暖。
NO3：要风度不要温度的美女
外界温度的刺激会直接引起血管收缩，引起血流量减少、微循环速度减慢，这些都会加重手脚冰冷的发生。
NO4：处在“那几天”
女性经期前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍，所以在生理期前后，最容易出现手脚冰冷的问题。
NO5：“静”女郎
人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的，不爱运动的美眉，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅。
PART2：冷美人破冰四问
咖啡VS红茶
把咖啡作为做功课时的必备饮料是很多MM的习惯，但从中医的角度来说，这种原产于热带地区的植物却属阴性，喝得越多就会让你的体温下降得越多。
而红茶是茶叶经过全发酵而成的，是温暖人体的代表饮品，发酵时间越长的越有助于提高体温。
电热毯VS热水袋
睡觉时感觉双脚冰冷，所以很多人都会准备电热毯，但这样只会让这种情况变得越来越严重，电热毯会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。
相比，热水袋在将人体血液运得调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋才是正确的选择。
穿紧身的衣服VS宽松的衣服
很多人对于冬天穿衣都有这样的误区：穿得越紧，越贴身就越暖和。但实际上，穿得宽松一些更有利于保暖，在衣服与衣服之间留有一定的空隙，这才是最好的保暖方法，类似于保温瓶的保温原理，空气是最好的隔热材料，女性还要特别注意下腹部的保暖。
蜷曲身体VS要伸展
刚钻进被窝的时候，肯定会觉得特别冷，不自觉就把身体缩成一团，但身体缩得越紧，对血液的循环就越不利。让身体放松下来，舒展一些，会让你更快地暖和起来。
PART3：冷美人缓“冰”之计
1.每天泡脚
用40度左右的热水，浸泡20分钟左右，同时揉搓双脚，效果会更好。
2.有氧运动
如慢跑，快步走，跳绳，打太极拳等，但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3.穿棉袜睡觉
冻脚严重的美女，需用热水泡脚后，取润肤露涂抹双脚，边涂抹边按摩脚板心，最后再找一双不需要太厚，但要纯棉质地袜子穿上，之后就能踏踏实实地睡个好觉了。
4.自我按摩
浴面：两手掌心互搓发热后，以左右手交替，由下往上轮替的方式按搓两颊，可以帮助脸色红润，促进毛细血管扩张，增进肌肤新陈代谢，是具美容功效的简易动作。
干洗脚：每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100―200次。以脚心和手心发红，发热为宜，然后换右脚，具有促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌的作用，从而达到驱寒祛病的目的。
5.食补
冬天比较适合吃性质温热食品。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、水产品等温性食品；饮料类可改为热饮；水果可选杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果或蜜饯类食物。