从接纳孩子的哭开始。 小编跟沈万臻老师一起去东营讲课时，听有位妈妈说：“我见不得孩子哭，孩子一哭就闹心，火噌地就窜上来，两巴掌打完后，又后悔自己太冲动。” 小编也曾有过这样的困扰，情绪上来时根本压不住。《新白发魔女》看了吗？小编发起飙来就像练霓裳走火入魔，压根不知道自己在干什么。练霓裳每逢十五月圆之夜就会迷失心性并发狂，我们发飙有没有规律？
再来看看那位妈妈说的话：“孩子一哭，就……”
停！你不觉得奇怪吗？孩子一哭，火就冒出来，说明这股火并不是“无名火”，它的产生是有原因的。它到底来自哪里？
极有可能是，这位妈妈小时候哭的时候没被接纳。她一哭，家人就慌了手脚，要么简单粗暴的呵斥：不能哭，要么就是极尽各种手段来哄，总之，求爷爷告奶奶，只要不哭就行！也或者是，这位妈妈的成长很坎坷，曾经的经历告诉她：不能哭，哭是软弱的象征。
总之，在她心里，眼泪是不被接受的玩意。
虽然常听人说，打掉牙拼命把眼泪往肚子里咽，可实际上眼泪是咽不下去的，它会一直积在那里，像囚犯一样等待得到释放。想想你的心里关押着一群“犯人”，他们会怎样做吧？抗议、捣乱、偷偷想办法往外溜……这位妈妈的眼泪，躲在了愤怒后面，让她愤怒的力量大大增强，以至于失控。小编去参加NLP培训时，有位女士最亲爱的奶奶去世了，她却怎么都哭不出来，她来学习的目的就是为了要放声大哭一场。
愤怒也经常是不被接纳的情绪。有个朋友经常说：“我最见不得人吵架，从来没跟人红过脸。”言语当中透露着自豪。小编奉劝，有这样想法的人该学习下“如何生气”。可以不吵架，但是不可以不生气、不愤怒。这位朋友经常的状况是：明明已经气得浑身打哆嗦了，还骗自己骗别人“我没生气”，或者对自己说“我不应该生气”或者劝自己“这件事不值得我生气”。愤怒是保护我们的力量，顺着它的引导，会找到那个伤害我们的力量。实际上，总是“不生气”的人一发起火来会像火山爆发，不气则已，一气惊人！终于，从来没红脸的她就因为和老公吵架，把笔记本电脑摔了！
还有，不要强迫别人体谅自己，也不要强迫自己体谅别人。小编上学时有个舍友不太体谅别人，经常在别人睡觉时开灯、洗衣服、发出悉悉索索的声音，烦死了。后来，小编意识到，凭什么要求她完全尊重那个正在睡觉人的需要？她做事情的需要也值得被尊重。从这个人身上，小编学到了要尊重自己的需要，不再因为要考虑、体贴别人，而一味地压缩自己的需要。
张德芬说：爱自己最好的方法就是接纳自己的情绪，把它们当成小孩子来看待、安抚。能跟自己所有情绪好好相处的人，才是最幸福的！下次，看到某个让自己很烦、很排斥的东西时，不妨静下心来，像黑镜子一样，看看那个“烦”背后被你压抑和忽略的情绪是什么？