如果你有心，会发现成功人士患抑郁症的比例很高。很多明星大腕，都有抑郁症，还有不少因此而自杀身亡，比如王尔德、海明威。这乍看起来不合情理。事业成功的人生活条件很优裕，更重要的是有地位，受人尊重，他们不应该抑郁啊！该抑郁的是那些为糊口而奔波的处于社会底层的人，但事实上，忙忙碌碌的底层人反而不容易忧郁。为什么事实与我们想的相反呢？因为高手多寂寞。成功者都是高手，在事业上达到了一般人所达不到的高度，而正因为所站的高度高，所以很少有人能了解他们，能与他们站在同样的高度对话，他们有一种无法与人言说的精神上的孤独。而且，成功的人往往追求完美，害怕一旦有事情做得不够好会损害自己的形象，长期处于这样的担心中就可能抑郁。这方面，艺术工作者表现得尤其明显。而那些为糊口而奔波的人，他们有清晰的目标和追求，有主动和被动的动力促使他们努力工作；而且，他们的目标一般比较现实，不会太高，容易达成并因此欣喜。此外，他们一般不会考虑太多精神层面的问题。因此，他们反倒不容易抑郁。成功人士容易抑郁还因为压力大。他们已经取得了一定的成就，所设定的新目标一般较大，不太容易实现，这就会造成压力。同时，成功者需要对很多事情做出判断，而这并非易事，考虑太多太久，瞻前顾后，也会造成压力。我们知道，人有压力的时候，就会变得容易烦躁，严重的时候会狂躁，甚至产生精神分裂。如果搁在一个性格内向的人身上，就很容易抑郁。所以，成功人士更应该学会排解压力，不要让自己长期处在高负压状态。抑郁症怎么治？固然可以用药，但用药并非唯一的途径，而且用西药不但副作用大，也容易复发。抑郁症既然是一种心理疾病，那就可以采取心理治疗的方法。如锻炼病人的专注力。在日本有一个案例。有家医院在院子里放了很多蚂蚱，然后给病人发一根长竹竿，竹竿前端插根针，让病人用针去扎蚂蚱。蚂蚱跳得很灵敏，用手去抓都很难，何况是用那么细的针？所以必须很专注，才有可能扎到蚂蚱。这家医院就是通过这种方法来培养病人的专注。要培养专注，还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。心理按摩的手段还有几种：笑、听音乐、绘画、赏花、读书和静坐。笑能让大脑分泌内啡肽，让人开心，缓解紧张的情绪，减轻压力和压抑。我们可以多看笑话和幽默的电影电视，多听相声，等等。不同的音乐会引起不同的心理变化，所以时常听一些轻松欢快的音乐有利于预防抑郁症。绘画则一般要用到很多颜料，五颜六色的色彩能让人心情愉悦。赏花亲近自然，能让人从世俗烦恼中解脱出来，从而摆脱压力和压抑。赏花还往往是与朋友或家人、恋人一起去，情感的交流也让人身心愉悦。读喜欢的书则是一种精神享受和放松，放松和享受了还会抑郁吗？静坐能减少能量的消耗，使人精神焕发；更重要的是，静坐会让人收心，从烦琐的事物中解脱出来，获得心灵的宁静。据说，曾国藩遇到不好决断的事时会静坐一段时间，然后思路就会很清晰，他能在极度艰难的情况下建立一支军队，打败太平天国，也得益于此。和专注一样，信仰也是防治抑郁症的一大手段。拿红军长征举例来说，当时前有堵兵，后有追兵，天上还有飞机，他们又没有吃的，几乎处在一种孤立无援的境地中。在这种情况下，人很容易抑郁，但他们没有，他们胜利地走完了长征路，这就是因为他们有信仰，相信星星之火可以燎原，相信革命会胜利。如果不信仰任何宗教或主义，寻找一种精神寄托也可以，国外养宠物的人那么多，其实就是在寻找精神寄托。运动也有助于防治抑郁症。少林寺为什么那么推崇练武，提出“以武证禅”的说法呢？其实就是暗合了运动对抗抑郁的道理。如果不练武，整天在那里打坐，很容易精神委靡，所以要动起来。运动会促使大脑产生内啡肽，让我们开心，而开心显然是抑郁症的死敌。经常运动，则有助于我们养成良好的心态，而这明显也是可以对抗抑郁症的。（摘自江西科学技术出版社《一切疑难杂症都是纸老虎：王晓斋整合疗法与疾病》 作者：王晓斋）