随着年龄增长，读书看报的时候，眼睛比以前更容易感到疲劳。在平时，我们可以做一下眼保健操，通过按摩眼眶周围，来呵护眼睛，缓解眼睛疲劳。老杨的烦恼：老杨退休之后，订阅了各种杂志报纸丰富自己的精神生活，还常用孙子的电脑上网浏览各种信息。可是往往才看了没多久，就感觉眼睛疲劳，大为扫兴。中老年人需要呵护眼睛中老年人常见的眼睛问题老花眼，看报、看书总是糊里糊涂。眼睛干涩、眼皮重，老是想要睡觉。白内障，视力越来越差了。这些都是眼睛衰老的表现。年纪渐长，眼部供血减弱，眼皮松弛，肌肉张力变差，进而力量减弱，往往睁眼、眨眼时需要花更大力气，容易眼干、眼涩、眼睛疲劳。眶周眼保健操适合中老年人祖国医学认为，人体布满经络，经络不通，容易得病，用按摩的方法，有疏通经络的作用。从现代医学角度来看，按摩可以促进血液、淋巴循环及组织细胞的新陈代谢，修补创伤、恢复疲劳、延缓衰老。祖国医学指出“目得血能视”，针对老年人的眼部供血不足、眼干、眼涩、眼周肌肉力量衰退、老花眼、干眼症等情况，通过做操按摩，改善和缓解眼睛疲劳，使眼睛健康有活力。做眶周眼保健操，可改善以下情况：眼泪分泌不足或蒸发过快，导致眼内水分容易蒸发，眼睛变干，容易引起眼干、眼痒、眼痛、视力模糊等干眼及不适症状。眼睛里有了脏东西，不容易排出去，导致感染细菌，常患结膜炎。肌肉力量不足，好像整天在打瞌睡。提高眼外肌和眼内睫状肌张力的目的：恢复眼周肌肉的活力，能提高眼球运动的灵敏性，使双眼内收和分散的力量更持久；改善眼内睫状肌张力，使双眼的调节更灵活，更便于看书、看电视等需要看近物的活动。为什么不做小朋友在学校里做的眼保健操？靠近眼球远近有别学生眼保健操操作时，手指施力比较靠近眼球，对中老年人相对脆弱的眼球并不适合。对穴位把握的准确度和按摩力度不同学生常做的眼保健操涉及穴位比较多，想按准穴位需要一定的技巧；中老年眶周眼保健操与之相比，需要按摩的地方比较好把握。学生眼保健操的目的是防治学生近视眼，有很强的指向性学生眼保健操的主要用途是缓解用眼疲劳，预防儿童近视；中老年人常见的眼部问题，多是由于身体衰老、功能衰退造成的。常做眶周眼保健操，预防眼病有助力老年人常见的白内障、青光眼等眼病和眼睛衰老、血液供应变差、眼睛肌肉力量不足都有一定关系，经常给眼眶周围做操，能延缓眼睛衰老，促进血液循环，增强眼周肌肉力量。而且眼眶周围有很多穴位，都是治疗眼病的关键穴位。做操按摩时，通过对这些穴位的按摩养护，对预防白内障的发生、防治老花眼的加深都是有益的。做眶周眼保健操的要求环境：安静的室内环境姿势：放松身体，闭上双眼，坐、躺、靠都可以时间：每次5～10分钟频率：一天三次，早中晚各一次小贴士：如果有时候中午不想午睡的话，也可以做一下眶周眼保健操，缓解疲劳。看完电视做一下操，能使眼睛舒适一些。注意事项：1 .做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好。2 .按摩时勿接触眼球，以免损伤眼睛。3 .当脸部（眼鼻处）皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。禁忌：已经明确诊断有眼部疾病的，要在医生指导下做操。眼睛红肿、疼痛时不做操。步骤：第一节：按摩四白穴周围四白穴位于瞳孔直下一寸，常用来治疗近视、眼皮跳、眼袋和部分眼底病等。方法：以左右食指弯成钩状，放在眼眶下方皮肤面，大拇指轻压颧部，拉动食指，在四白穴周围由内向外轻轻按揉50次。第二节：按摩太阳穴周围太阳穴位于眉梢后一寸凹陷部，常用来治疗头痛眼胀、眼皮跳、眼干和部分眼底病等。方法：以双手食指、中指、无名指内侧轻压太阳穴周围皮肤，向前、向后转动按摩各30次。第三节：按摩上眼眶眉根部该部包含攒竹、鱼腰、丝竹空等多个重要穴位，常用来治疗眼疲劳、眼花、眼皮重、眼干、眼红和部分眼底病等。方法：以左右食指第二节内侧，从眉间部向着眉梢按摩，反复按摩50次。