锁定问题：少吃一顿，就会少摄取些热量。 有错必纠：错过午餐的后果，很可能是晚餐时暴饮暴食。 如果为瘦身而错过一顿正餐，人体的生物钟就会被打乱，我们也会在下一餐来临前不得不承受更严重的饥饿感一而这也正是那些中午不吃饭或吃不饱的人，一到晚上便暴饮暴食的原因。
正确方法：一天当中要定时进食三大餐或五小餐，但晚上睡前四小时不要再吃任何东西。定时进餐可以保持血糖稳定，抑制饥饿感的袭击。
锁定问题：我要拼命跑步、拼命游泳、拼命跳绳……
有错必纠：你大概不知道过量运动也会致肥胖吧!
运动可以使肌肉得到积极的锻炼，提高身体的新陈代谢率，并且通过消耗脂肪提取能量，从而甩掉多余赘肉(注意：是赘肉而不是体重，运动可减少脂肪重量。但肌肉重量有可能增加，体重很可能会保持不变甚至增加，但身材曲线会更加紧致和优美)。但运动时如果过于严格或运动量过大，新陈代谢会大大加快，身体燃料也会被大量消耗，从而激发人的饥饿感。
正确方法：当你正处于疲劳状态时，不要因为要严格履行瘦身计划而强迫自己运动，否则不但达不到瘦身效果，还会因为过度疲劳而需大量补充高热量食品，最终得不偿失。另外，相比健身房，阳光下的露天锻炼效果更好，因为丰富的氧气含量会促使身体分泌更多的抗饥饿酶，即便疲惫也不会激发食欲。
锁定问题：吃得多，靠运动把它消耗掉就没问题了!
有错必纠：那你能精确计算出吃一个冰激凌，必须要转几分钟呼啦圈吗?
吃了块蛋糕!没关系，下午去爬20层楼，把它消耗掉，或者晚上做100个仰卧起坐。你一定是在做心理安慰吧!要知道，我们很容易高估自己在运动时所消耗的热量，认为运动得大汗淋漓了，肯定至少消耗了几千卡。那你一定不知道，想消耗掉一杯珍珠奶茶的热量，就要爬101层楼吧!其中还不包括对速度和毅力的要求。
正确方法：靠运动来瘦身，除了坚持以外，还要具备一定的强度。仅靠一两次去健身房跑步半小时，对于瘦身来说是远远不够的，反而会让我们以为自己可以稍微放纵下食欲。所以，千万不要总是玩这种“热量抵消”的游戏，其实只要保持适度饮食和适量运动，就可以塑造出紧致苗条的身材了!
锁定问题：熬夜会让人消瘦，干脆来个“睡眠缺失”
有错必纠：想顺利减重，不仅不能熬夜，午间一段20分钟的小憩也是十分必要的。
在你精神不济，感到疲惫的时候，是不是会停下手上的工作，翻出抽屉里的巧克力来吃呢?摄取一些富含热量的食物来补充身体大量消耗的能量，的确可以帮助我们重新振奋精神，但不知不觉间却摄入了过多的卡路里。
正确方法：即便我们有着十足瘦身的决心，但在疲惫的状态之下，本来绷紧的控制神经也会松弛下来，才无暇顾及什么节食计划呢!但如果中午利用20分钟的时间来午睡，被消耗的精力就会及时得到补充，基本可以保证有充足的能量来应对接下来几个小时的工作，而不需要再额外摄取热量来激发精神了!
锁定问题：少吃多餐，多做运动，脂肪和热量就会被能量代谢系统顺利消耗掉!
有错必纠：可是，如果能量代谢系统也出现了问题呢……
有时候，身体会出现些不为人察觉的隐患，虽然不至于让我们感到身心不适，却会令瘦身计划大受阻滞。比如，甲状腺出了问题，脂肪细胞就会作威作福，因为它可是我们身体能量的大熔炉：虽然没有患上具有高血糖症状的糖尿病，但血液中的胰岛素水平却不知道什么原因升高了，从而减缓了能量的代谢：或者因为工作或生活压力大，患上了情绪紊乱症，如抑郁症或焦虑症，而令食欲大增……这些都会成为我们瘦身过程中的障碍。
正确方法：在努力节食和运动均不奏效时，不妨去医院做个简单的血检，保证我们的能量代谢系统正常运作。
另外，药物也会令体重增加。当脸上出现持久不消的痘痘或因感冒而喉咙肿痛时，医生可能会让你吃点消炎药。要警惕，这很可能会让你增加额外的体重呢!因为有的药物会令身体的新陈代谢变慢，而且还有可能会增加食欲。所以，在服用药物前。一定要和医生进行充分的沟通，避免服用可能产生这种副作用的药物。
纠正了这些个问题所在，之后的一个月里，我再加大筹码，果然，功夫不负有心人，磅秤上的数字可喜地降了6斤，6斤哦!开心吧!